الشمس صديقتنا ولكنها قد تكون قاتلة...12 طريقة للحماية من أشعتها الضارة
الشمس أفضل صديق لنا، فهي عامل مهم لاستمرار الحياة على كوكب الأرض، ولكنها في بعض الأحيان قد تكون هي العدو الأول لنا، فالتعرض للشمس في الأوقات الصحية يمدنا بفيتامين "د" ويقوي عظامنا، ولكن التعرض لها في الأوقات الحالية وقت ارتفاع درجات الحرارة قد يكون قاتل، وكذلك التعرض لها في الأوقات من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا قد يصيبنا بالعديد من الأمراض.
وقد حذرت هيئة الأرصاد اليوم بعدم التعرض لأشعة الشمس بسبب ارتفاع درجات الحرارة اليوم الأحد، وارتفاع احتمالية الإصابة بضربة الشمس، وحروق الشمس الضارة في حالة التعرض المباشر لها لفترات طويلة، وأكدت على ضرورة التواجد في أماكن الظل.
الأمراض التي تسببها الشمس في حالة التعرض الخاطىء لها:
هناك العديد من الأمراض التي يسببها التعرض المفرط لأشعة الشمس، والتعرض غير المحمي في الأوقات من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية في هذه التوقيتات وكذلك التعرض لها في الأيام التي ترتفع بها درجات الحرارة بشكل ملحوظ ومنها:
- حساسية الشمس.
- ضربة الشمس
- سرطان الجلد.
- الصداع.
- القشرة.
- حروق الشمس بدرجتها.
- التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- إعتام عدسة العين.
- الجفاف.
- تلف الجهاز المناعي.
- الطفح الجلدي.
طرق الحماية من أشعة الشمس الضارة:
- الحد من التعرض للشمس في أوقات من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا وحماية بشرتك.
- وضع كريم واقي للشمس (صن بلوك) ومقاوم للماء مع عامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.
- تجديد الكريم كل ساعتين على كل الجلد المكشوف في حالة التعرض للشمس في هذه التوقيتات.
- لبس ملابس طويلة وواقية.
- الالتزام بلبس نظارة الشمس.
- لبس القبعة.
- الوقوف في الظل قدر الإمكان.
- الحذر من القرب من الماء أو الرمل لأنهما يعكسان أشعة الشمس الضارة، وهذه تخص أكثر ممن يذهبون للمصيف في هذه الأوقات الحارة.
- اتباع نظام غذائي صحي يتخلله الخضروات والفواكة وخاصة التي تحتوى على كثير من الماء.
- استخدام مرطب الشفاه مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
- تجنب التان والبعد عن منتجاتة.
- شرب المياه بكثرة حتى لا تتعرضوا للجفاف أثناء درجات الحرارة المرتفعة.
