كلنا الوطن
kolonaalwatan
kolonaalwatan
kolonaalwatan
أهم الأخبار
«أستوديو المنكوس» يقدم تجربة موسيقية تجمع بين فن المنكوس والأغنية الإماراتية نهيان بن مبارك يتوج الإماراتي عبدالرحمن الحميري بلقب أمير الشعراء قرية البيهو بمركز سمالوط تحتضن أكبر مسابقة للقرآن الكريم على مستوى الجمهورية بمشاركة 30,200 متسابق نقيب الأشراف ورئيس كيان رواد مصر يضعا خطة لدعم شباب مصر أخصائي تغذيه علاجية: التمر علي الريق يعزز المناعة ويمنع الالتهابات استشاري تغذيه علاجية: استخدام الفيتامينات ضروري لصحة وجمال المرأة ملخص كتاب للدكتورة مرفت فاوي: الرسول الخاتم في مواجهة اليهود بقلم الدكتورة أشجان أحمد عبدالحميد: الاعلام و التوعية والتثقيف الديني «بي وان BE ONE» تحتفل بمرور 8 سنوات على تعاونها مع سويفاكس Swifax للشوكولاتة الفنون الجميلة بالجامعة المصرية الروسية تنظم ملتقى التفاعل الإبداعى ألبا فارما تحقق 100% نموًا بالمبيعات في 2024.. وتستعد لتوسيع أسواقها الإقليمية الخطوط الجوية القطرية تمدد شراكتها مع نادي باريس سان جيرمان حتى عام 2028

٨ نصائح... تساعدك للتخلص من القلق

شخص قلقان
شخص قلقان

عادة ما يمر الإنسان بمواقف كثيرة يقلق فيها كثيرا لذا يقدم لكم موقع" كلنا الوطن "بعض السلوكيات التي تساعدك في السيطرة على القلق في المواقف ومن هذه السلوكيات:

  1. التنفس بعمق وبهدوء.
  2. ممارسة الاسترخاء.
  3. التركيز في مواضيع أو أشياء أخرى محفزة للشخص .
  4. عمل أشياء تحبها مثل نشاط أو هواية.
  5. ممارسة تمارين رياضية خفيفة.
  6. التعبيرعن الأفكاروالمشاعر التي تشعر بها .
  7. التحدث مع شخص مقرب وبالطريقة التي ترتاح فيها.
  8. على الإنسان أن يسأل نفسه هل هناك ما يدعوا للخوف والقلق فعلا ؟ولو حدث هل بإمكاني تغييره؟