٨ نصائح... تساعدك للتخلص من القلق
عادة ما يمر الإنسان بمواقف كثيرة يقلق فيها كثيرا لذا يقدم لكم موقع" كلنا الوطن "بعض السلوكيات التي تساعدك في السيطرة على القلق في المواقف ومن هذه السلوكيات:
- التنفس بعمق وبهدوء.
- ممارسة الاسترخاء.
- التركيز في مواضيع أو أشياء أخرى محفزة للشخص .
- عمل أشياء تحبها مثل نشاط أو هواية.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة.
- التعبيرعن الأفكاروالمشاعر التي تشعر بها .
- التحدث مع شخص مقرب وبالطريقة التي ترتاح فيها.
- على الإنسان أن يسأل نفسه هل هناك ما يدعوا للخوف والقلق فعلا ؟ولو حدث هل بإمكاني تغييره؟
