تعرف على مصادر فيتامين د

لابد من فيتامين د للجسم لصحة العظام ولكن للأسف الأكل لا يفي باحتياجات الجسم من فيتامين د إذ أنه هناك قلة قليلة من الأكلات التي يوجد بها فيتامين د وهنا يقدم لكم موقع "كلنا الوطن " بعض مصادر فيتامين د:

بعض مصادر فيتامين د:

1. الأسماك الدهنية مثل :

• سمك السالمون.
• وسمك التونة.
• سمك أبو سيف.
• السردين.

1. زيت كبد سمك القد.
2. زيت كبد الحوت.
3. صفار البيض.
4. الجبن.
5. كبد البقر.
6. الفطر.
7. اللحوم الحمراء.

للأسف لاتعتبر الفواكة من المصادر الغنية بفتانين د ولكن هناك بعض الأطعمه الغنية بفتامين د وهي:

أهم مصادر فيتامين د:

1. عصير البرتقال.
2. الحبوب.
3. حليب البقر.
4. حليب الصويا.
5. منتجات الألبان.