فوائد الشاي لمرضى الضغط العالي ..وهذه الكمية الصحيحة لتناوله

عدد كبير منا يبدأ يومه بكوب شاي، وتواردت معلومات كثيرة حول فوائد الشاي وأضراره، وتحدث البعض حول المقارنة بين فوائد الشاي الأحمر والشاي الأخضر، واختلف آخرون حول عدد أكواب الشاي التي يمكن تناولها في اليوم حتى نحصل على فوائده، والكمية الزائدة التي تسبب أضرار من تناوله وهنا يطرح لكم "كلنا الوطن" إجابة واضحة حول هذه الأفكار وفوائد الشاي لمرضى الضغط المرتفع.

الكمية الصحيحة لتناول الشاي في اليوم:

حتى نحصل على فوائد الشاي لابد ألا نسرف في تناول الشاي في اليوم، حتى لا نصاب بفقر الدم لأن الشاي يمنع الامتصاص الجيد للحديد، ونصح أطباء التغذية بالاكتفاء بتناول 2 كوب شاي في اليوم بعد تناول الوجبات بساعتين، حتى نستطيع الحصول على فوائد الشاي مكتملة دون أن تطالنا أضراره.

فوائد الشاي لمرضى الضغط:

يعد الشاي من المشروبات الهامة للتقليل من فرص الإصابة بالضغط العالي، حيث أكدت إحدى الدراسات، التي نُشرت في دورية Archives of International Medicine ، إلى أن استهلاك 120 مل يوميًا من المشروب لمدة عام يقلل من فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

وحلل الأكاديميون العلاقة بين استهلاك الشاي المنتظم وارتفاع ضغط الدم وكشفت الدراسة انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 46 % للذين شربوا 120 إلى 599 مل في اليوم، وانخفض بنسبة 65% لأولئك الذين شربوا 600 مل في اليوم أو أكثر، بعد تعديل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية والتاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الخصر إلى الفخذ وعوامل نمط الحياة والعوامل الغذائية، ويساعد تناول الشاي في الوقاية من عدة أمراض أخرى.