٨ نصائح... تساعدك للتخلص من القلق
عزة جمال -
عادة ما يمر الإنسان بمواقف كثيرة يقلق فيها كثيرا لذا يقدم لكم موقع" كلنا الوطن "بعض السلوكيات التي تساعدك في السيطرة على القلق في المواقف ومن هذه السلوكيات:
- التنفس بعمق وبهدوء.
- ممارسة الاسترخاء.
- التركيز في مواضيع أو أشياء أخرى محفزة للشخص .
- عمل أشياء تحبها مثل نشاط أو هواية.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة.
- التعبيرعن الأفكاروالمشاعر التي تشعر بها .
- التحدث مع شخص مقرب وبالطريقة التي ترتاح فيها.
- على الإنسان أن يسأل نفسه هل هناك ما يدعوا للخوف والقلق فعلا ؟ولو حدث هل بإمكاني تغييره؟
