فيتامينات لتقوية الذاكرة وطرق للتخلص من النسيان
عدد كبيرمنا يبحث عن فيتامينات لتقوية الذاكرة ، بعد أن أصبح عدم التركيز ظاهرة لدى عدد ليس قليل منا ولدى أبنائنا بسبب التعرض الدائم للضوضاء، وزيادة جلوس الأبناء على الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة،وبعضنا يضع الشيء في مكان ما وينساه تماما، والبعض الآخر يعطى ميعاد عمل وينسى الموعد، وبعض الأمهات يضعن الأكل على البوتاجاز أو في الفرن ولا يتذكرنه مما تسبب في حدوث حرائق في بعض الحالات وبالتالى قلة التركيز أو النسيان تتسبب في مشاكل كبيرة لنا في حياتنا اليومية.
والعديد منا أول شيئ يفكر فيه هو البحث عن دواء يساعد على زيادة التركيز، والحقيقة أن هذا التفكير خطأ، لأن الدواء نفكر فيه فقط عندما يكون عدم التركيز مرتبط بحالة مرضية معينة، والصحيح هو التفكير في سبب عدم اتركيز هل هو الانشغال زيادة عن اللازم ، أم سبب مرضي يحتاج لعلاج، أم هناك أسباب نفسية مرتبطة بالقلق، وهنا نطرح لكم أهم أسباب قلة التركيز.
أسباب قلة التركيز:
- مشاكل طبية.
- أسباب نفسية.
- قلة النوم
- عدم التغذية السليمة والجوع.
- الإجهاد الزائد
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- شرب الكحول
- أو تناول الحبوب المخدرة.
وهنا يأتي دور معرفة العوامل التي تساعد على زيادة التركيز ومنها:
- التقليل من السكريات والكربوهيدرات في الأطعمة لتأثيرها السلبي على الذاكرة.
- النوم لوقت كافي لا يقل عن 6ساعات.
- ممارسة بعض الألعاب التي تزيد من التركيزمثل الشطرنج وحل الألغاز.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- تناول المكسرات، والزبيب، والفواكه.
وبعد أن تعرفنا على أسباب عدم التركيز وعوامل زيادة التركيز نطرح لكم فيتامينات لتقوية الذاكرة من الصيدلية ومنها:
- فيتامين د
- فيتامين ب12
- فيتامين هـ.
- مكملات أوميجا3 (أوميغا 3).
ولن ننسى العوامل التي تساعد على زيادة التركيز أثناء حفظ القرآن سواء لنا أو لأبنائنا ومنها:
- إخلاص النية لله واستشعار القرب منه .
- تقسيم السور إلى أقسام حسب المعنى ليسهل الحفظ.
- الحفظ مع مجموعات.
- مراجعة ما تم حفظه بين الفترة والأخرى.
- كثرة الاستماع للقرآن الكريم، عبر إذاعة القرآن الكريم أو شاشات التلفزيون، أو على اليوتيوب، أو على منصة حافظ.
- محاولة كتابة ما يتم حفظه من القرآن الكريم.
- المشاركة في مسابقات خاصّة بالقرآن الكريم.
