القاتل الصامت..نصائح للوقاية من تجلطات الدم

مع اختلاف أسلوب العمل، بسبب اختلاف الزمن، والاعتماد بشكل أكبر على الأجهزة والآلات، أصبح الكثير منا عرضة بشكل أكبر للجلطات الدموية بسبب الجلوس لفترة طويلة ، ما يساعد على ركود الدم وزيادة فرصة الإصابة بالجلطات، لذلك قدم موقع Medisite بعض النصائح للوقاية من تجلط الدم نلخصها فيما يلي:

شرب الماء بمعدلات كافية:

يساعد ترطيب الجسم باستمرار على الحفاظ على سيلان الدم من خلال شرب الماء وتجنب الكثافة فيه ،فبقدر ما يزداد الدم كثافة يزيد خطر حصول تجلط ،لذلك يُنصح بتناول لتر ونصف من الماء في اليوم.

ممارسة الرياضة:

لا بد من تخصيص وقت ثابت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي لمدة 45 دقيقة، لأن النشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

الابتعاد عن اللحوم المصنعة:

الحرص على سيلان الدم وعلى صحة الشرايين يجب اتباع نظام غذائي صحي قليل الأطعمة المصنّعة من أطعمة سريعة التحضير وأطباق جاهزة وأيضاً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة كاللحوم الزهرية والحلويات وتلك الغنية بالسكر والمشروبات الغازية.

عدم تناول الملح:

كما يُنصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح لأنه يساهم في انحباس السوائل في الجسم ما يعيق الدورة الدموية ،في المقابل ثمة أطعمة لها أثر إيجابي على الدورة الدموية وتخفف خطر حصول جلطات ويُنصح بالتركيز عليها كالثوم والليمون والبرتقال والشكولاتة السوداء وبذور دوار الشمس.

الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من العادات الخاطئة التي تشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية، بالتالي، ينبغي الإقلاع عنه نهائيًا، مع ضرورة الابتعاد عن المدخنين.

النوم الجيد:

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لأن السهر لساعات متأخرة ليلًا له تأثيرات خطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية.