للريجيم... طريقة عمل سمك التونة في الفرن

السمك من الأكلات الغنية بالفتامينات والمحببة للجميع والخفيفة التي تتناسب مع الريجيم وهنا يقدم لكم موقع" كلنا الوطن" طريقة مختلفة وخفيفة يحضر بها سمك التونة في الفرن وهذه الطريقة تتتاسب مع الريجيم واليكم المكونات وطريقة التحضير وهي كالآتي:

أولا :مقادير سمك التونة في الفرن:

• سمك التونة .
• جزر مبشور.
• بصل حلقات.
• فلفل.
• طماطم.
• 2 حبة ليمون.
• ثوم مهروس.
• زنجبيل.
• ملح.
• كمون.
• كاري.
• زيت.
• خل.

ثانيا :طريقة عمل سمك التونة في الفرن:

1. يخلط الجزر والبصل والفلفل والليمون والثوم مع الزنجبيل والكمون والكاري والخل والزيت.
2. يوضع جزء من الخليط في صينية الفرن وتحشى سمك التونة بالجزء الآخر ويتم وضع جزء من الحشوة على الوجه.
3. يدخل في الفرن ويترك حتى النضج.
4. يتم تقديم سمك التونة مع الأرز البسمتي والسلطة الخضراء والطحينة.